Estima tu porcentaje de grasa
El porcentaje de grasa corporal es un indicador mucho más informativo que el peso a secas, porque distingue la grasa de la masa muscular. Esta calculadora lo estima con el método de circunferencias de la Marina de Estados Unidos, que solo necesita una cinta métrica y unos segundos.
Cómo tomar las medidas
- Cuello: justo por debajo de la nuez, con la cinta ligeramente inclinada.
- Cintura: a la altura del ombligo, sin meter tripa.
- Cadera (mujeres): por la parte más ancha de los glúteos.
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Por qué es más útil que el peso
Dos personas con el mismo peso e IMC pueden tener composiciones muy distintas: una con más músculo y otra con más grasa. El porcentaje de grasa revela esa diferencia, y por eso es una referencia valiosa para quien entrena. Combínalo con el IMC para una imagen más completa.
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