Cuánta agua necesitas al día
Mantenerse bien hidratado influye en la energía, la concentración, la digestión y la salud en general. Pero ¿cuánta agua es «suficiente»? Esta calculadora te da una referencia personalizada a partir de tu peso y tu nivel de actividad.
Cómo se calcula
Se usa una referencia de unos 35 ml de agua por kilo de peso al día. Para alguien de 70 kg, eso son unos 2,4 litros. Si haces ejercicio o hace calor, se suma medio litro extra para compensar lo que pierdes al sudar.
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Consejos para hidratarte mejor
- Lleva siempre una botella a la vista; recuerda beber con más frecuencia.
- Empieza el día con un vaso de agua y bebe antes de tener sed.
- Las frutas y verduras también hidratan y aportan minerales.
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Otras calculadoras de salud
Calcula tus calorías diarias, tu IMC o tu frecuencia cardíaca. Todas en calculadoras.